根据美国精神病学协会（APA），抑郁症既常见又严重。这种医学疾病每年大约有1600万美国人。 APA认为，有许多因素导致抑郁症的发展，包括生物化学，遗传学，人格和环境因素，例如暴露于暴力，忽视，虐待或贫困。

抑郁症的症状包括但不限于：

• 感到悲伤或沮丧
• 失去生命兴趣
• 食欲不振
• 食欲的变化
• 感到毫无价值或有罪
• 死亡或自杀的想法

当这些感觉持续两周以上时，可能需要诊断出抑郁症。幸运的是，抑郁症被认为是最可治疗的精神障碍之一。药物和心理治疗是最常见的方法之一。

空气质量和抑郁症的研究

空气污染似乎在抑郁症中也起着作用，尽管科学家仍在试图阐明这种联系。

在一项领先的研究中，俄亥俄州立大学的研究人员将小鼠暴露于污染的空气或过滤空气中，每天六个小时，每周五天，持续10个月。被污染的空气包括浓度的浓度浓度，其浓度水平与人类在城市地区暴露的浓度相似。

在其中一个实验中，暴露于污染空气的小鼠表现出比呼吸过滤空气的抑郁样行为更多。当他们检查暴露于污染空气的小鼠的大脑时，他们发现称为海马的大脑区域与呼吸清洁空气的小鼠的发展不同。海马与学习，记忆和抑郁有关。对小鼠的其他研究报告说，长期暴露于污染会导致广泛的炎症，包括海马的炎症。

哥伦比亚大学的另一项研究发现，在子宫内暴露于多环芳烃（PAHS）的儿童更有可能遭受各种心理健康问题，包括焦虑和抑郁症。 PAH是一组化学物质，是燃烧煤炭，汽油，垃圾和其他来源的副产品。

你可以做什么

如果您担心空气污染对您的心理健康或与之生活的影响的影响，那么采取行动以减轻您对空中颗粒的影响才有意义。您可以采取以下几个步骤，以避免空气污染造成的负面心理健康影响：

1. 不要在家吸烟。环境烟草烟雾是室内空气污染的主要来源，包括细和超细颗粒。除精美和超细颗粒外，烟草烟雾还含有4,000种化学物质。在不可避免的在室内吸烟的环境中，应将吸烟仅限于一个房间。
2. 关闭门窗 当室外粒子水平高时。如果您住在繁忙的道路附近，这在早晨和晚上的高峰时段尤其重要。要检查您居住的空气现状，请访问www.airnow.gov。
3. 空气清洁。 如果您生活在具有较高颗粒污染的地区，那么您可以采取的最重要步骤之一是使用高效的空气清洁剂（例如 IQair HealthPro Plus），根据美国环境保护局的说法。当细颗粒污染水平极高时，这一点尤其重要。

这些只是减少在室内暴露于颗粒污染物的几种方法。您还可以采取一些步骤来减少户外活动时对污染物的接触。有关更多信息，请从EPA中阅读以下出版物：https：//www.arb.ca.gov/research/indoor/pmfactsheet.pdf

如果您感到沮丧，可以采取一些步骤来帮助自己感觉更好。寻求专业帮助。当需要和接收专业帮助时，大多数抑郁症案件都会成功解决。

（注意：如果您或您关心的人曾经为自杀而苦苦挣扎，那么国家自杀式生命线就可以在1-800-273-8255上提供24/7的帮助。）