压力使人体受益。它可以增强人体的免疫系统，并立即对真正的危险产生反应。但是压力也可能有害。压力，尤其是慢性压力会削弱人体的免疫系统。它可能导致心脏病，高血压和各种其他疾病。压力与美国的所有六个主要死亡原因有关：心脏病，癌症，肺部疾病，事故，肝脏肝硬化和自杀。

压力的起源主要是情感上的。心理健康专家说，金钱问题，工作冲突，人际关系问题和重大生活变化是最常见的原因之一。但是还有另一个更阴险的原因。科学家发现，空气质量差 - 空气污染 - 在增加压力方面发挥了作用。他们还发现，慢性压力使您的身体更容易受到空气污染的破坏作用。就是这样：

空气污染增加压力

过去的研究已经确定了暴露于环境空气污染与儿童抑郁症之间的联系。研究还确定了空气污染与自杀之间的联系。但是现在，研究人员正在更加仔细地关注空气污染与压力之间的关系，尤其是因为压力被视为其他更具毁灭性心理健康影响的前体。

哈佛大学公共卫生学院的研究人员最近研究了细颗粒，黑碳，二氧化氮和其他污染物对压力的影响。他们分析了987名男性的数据，并发现当人们受到空气污染时，压力的水平会增加。该关联在寒冷的天气中尤为明显，并且与总体颗粒计数水平有关。

尽管研究人员指出，空气污染和压力相关的确切机制仍然是一个谜，但他们认为脑部炎症和激素活性与污染与压力之间的联系有关。

压力恶化了空气污染的影响

研究表明，压力会使空气污染的影响恶化。在最近的一项研究中，实验室研究人员将一些小鼠暴露于浓缩的颗粒污染中，而另一些则暴露于过滤空气中。

当已经压力的小鼠（表现出高水平的某些蛋白质，白细胞计数和其他指标的小鼠）暴露于高水平的颗粒污染时，他们会发展出快速，浅的呼吸模式。当暴露于相同水平的浓缩颗粒污染时，无数小鼠没有相同的反应。研究得出的结论是，慢性应激对呼吸系统对污染的反应有可测量的影响。

其他研究还证实，压力可以放大污染的负面影响。例如，哥伦比亚大学的一项研究发现，怀孕期间的心理压力，加上暴露于空气污染水平升高的情况，可能导致儿童行为问题。发现暴露于高水平的多环芳烃（PAH）的母亲的孩子处于童年时期行为问题的最大风险水平。

如何应对压力

压力的影响往往会随着时间的流逝而累积。由于情绪因素在压力中起着如此重要的作用，因此要采取实际步骤来维持您的健康和对生活的积极前景至关重要。以下是一些可能会有所帮助的技巧：

• 总是寻求帮助如果您感到不知所措或无法应付，则可以从合格的心理保健提供者那里获得。如果您有自杀念头，或者使用毒品或酒精来应对自己的情况，请寻求帮助也很重要。
• 学习标志压力。如果您难以入睡，容易激怒，感到沮丧或普遍遭受低精力的痛苦，您可能会感到压力的影响。采取早期行动以防止压力变得更糟。
• 经常锻炼。研究表明，常规的有氧运动降低了整体紧张感。即使有五分钟的有氧运动也会产生积极影响。瑜伽等放松技术也可能有所帮助。
• 减少污染的暴露。由于压力增加了污染和污染的影响会增加压力，因此只有在可能的情况下减少暴露于空气污染物才有意义。考虑使用高性能的空气净化器，例如IQAIR HealthPro Plus，以帮助您摆脱带来压力的机载污染物。

管理压力是保持自己健康快乐的关键。通过尽早认识到压力并采取行动来控制压力，您将降低各种疾病的风险。有关压力以及如何控制压力的更多信息，请访问美国心理协会ATWWW.APA.org的网站。