在温带地区，春季通常会有大量随风飘散的季节性花粉从树木、草、花和杂草中释放出来。

花粉粒是春季最常见的过敏原，它是植物产生的粉状颗粒，用于将其生殖细胞传给其他植物。花粉粒很容易飘散在空气中，最终为特定区域内的其他植物授粉。

花粉的直径从 6 微米到 100 微米不等。相比之下，细菌的直径不到一微米，食盐的直径约为 120 微米。吸入花粉后，花粉会进入鼻腔和喉咙，从而引发过敏和哮喘症状。

为什么今年您的花粉过敏症可能更严重？

如果您发现自己想知道为什么过敏似乎一年比一年来得早，这可能不是您的想象。科学家指出了导致过敏季节延长的直接原因，也许是意想不到的。气候变化可能是部分原因。

研究表明，全球气温升高会促进植物和花卉的生长，从而影响花粉的产生和释放。

除了简单的气候变化之外，影响花粉产量增加（以及人们的过敏反应）的一个更大因素是二氧化碳排放量的增加。

一项研究显示，如果汽车和发电厂等各种排放源的二氧化碳排放量居高不下，预计本世纪美国的花粉总量将增加 200%。在这种情况下，花粉季节可能会在春季提前一个多月开始，并持续长达 19 天。

换句话说，现在应该尽可能做好准备，因为春季花粉季节来得更早，持续时间更长。而且情况似乎不会改变。

控制春季过敏症状的小窍门

窍门 1.尽早开始春季大扫除

干净的房子意味着花粉、灰尘和其他过敏诱因更少。每周至少使用一次装有高效过滤器的吸尘器清洁地毯、地毯和布艺家具。每六个月聘请专业的地毯清洁工可以帮助清除织物中的过敏原。

窍门 2.监测每天的花粉数量

知识就是力量。如果您能随时了解空气中花粉的数量，就能采取相应的行动。有多种在线资源可以让您跟踪当前的花粉状况、预测和历史过敏数据，并提供建议。有些资源甚至还能提供哪种过敏原会造成麻烦。

窍门 3.打开空调

打开窗户吹吹暖风很有诱惑力，但这会让花粉和其他污染物进入您的空间。但在将恒温器设定在舒适的温度之前，请确保您的空调过滤器是干净的。如果已经有一段时间没有更换了，一定要去当地的五金店买一个新的。

窍门 4.明智地选择鲜花

在春季的许多场合，如母亲节，你可能会想给心爱的人送花。但是，您可不想让您的贴心礼物导致眼睛和鼻子发痒、咳嗽和打喷嚏。

为了避免这种情况，关键是要避免选择会产生大量空气花粉的花卉 (1)。有几种适合过敏和哮喘患者的花卉 (2)(3)：

更好的选择（花粉更少）

• 秋海棠
• 萱草
• 牵牛花
• 玫瑰
• 郁金香

更差的选择（更多花粉）

• 雏菊
• 菊花
• 向日葵
• 单花品种
• 万寿菊
• 凤仙花

窍门 5.将锻炼移至室内

春季跑步似乎是个好主意，但室内空气质量往往比室外更好。

如果您一定要在室外锻炼，请务必通过以下方法检查当地的空气质量 空气质量监测仪 或使用 空气质量应用程序 查看实时空气质量。在户外时，可使用 空气污染防护口罩 可以过滤你呼吸的空气中几乎所有的花粉和其他过敏原。

窍门 6.晚上洗澡

经过一天漫长的户外活动后，洗个淋浴有助于洗去残留在皮肤、头发和衣服上的花粉或其他过敏原。

提示 7.注意春季霉菌

春季通常湿度较高，是滋生霉菌的理想环境。 霉菌生长的最佳环境.可以使用一个简单的室内湿度计来检测湿度水平。建议的室内湿度水平为 30%-50%；任何更高的湿度都会促进霉菌孢子的生长 (4)。

提示 8.注意食物过敏

花粉食物过敏综合症（PFAS）是衡量春季是否过敏的一个有趣指标。对桦树、豚草或青草花粉过敏的人会患上这种综合症 (5)。症状包括嘴巴发痒、喉咙搔痒或嘴唇、嘴巴、舌头和喉咙肿胀。食用以下一些未煮熟的食物可能会诱发 PFAS：

• 苹果
• 杏仁
• 胡萝卜
• 芹菜
• 樱桃
• 榛子
• 猕猴桃
• 桃子
• 瓜类
• 葵花籽
• 西葫芦

如果您在吃这些食物时有过敏反应，那么花粉也可能是过敏的诱因。

提示 9.未雨绸缪。

您可以使用空气净化器来随时保持室内空气清洁。 高性能室内空气净化器 来消除过敏、霉菌、病毒和其他污染物。还有 全屋空气净化解决方案 与您家中的暖通空调系统完全集成。

启示

要真正控制春季过敏症状，重要的是随时了解情况，采取预防措施，并 改善家中或办公室的空气质量尤其是在过敏高发季节（如春季），以避免过敏爆发。

今年五月母亲节来临之际，别忘了精心挑选合适的鲜花。如果她是过敏症患者，她会因为你的精心挑选而有更多的时间微笑，更少的时间打喷嚏。